“ゴルフ前夜の快適睡眠術”

ゴルファーならば誰でも経験していると思いますが、ゴルフ前夜は興奮のあまり眠れないことが多いと思います。

布団へ入ったけれど頭の中には明日いくゴルフ場の景色、ショットのチェックポイントを復唱したり、寝つけないことが多い。

どうせ布団に入っていても眠れないんだから、練習場（夜間営業）へいってそのままゴルフコースへ行ってしまえ～と一睡もしないでゴルフ場へ行ったことは過去に何度もあります。

しかしゴルフはスポーツ！しっかり睡眠をとり、準備体操をして臨まなければ好結果にはつながりません。

週刊ゴルフダイジェスト　ＮＯ.38に“ゴルフ前夜の快適睡眠術”という珍しい記事を目にしましたので紹介いたします。

　　　　　　　    　（週刊ゴルフダイジェスト　ＮＯ.38）

“快眠のための十箇条”

一、  寝る前１時間のメールチェックはやめる

二、  夕方以降はコーヒー、緑茶を飲まない

三、  寝床に入る１時間前に明かりを落とす

四、  お風呂は寝る１時間半前に入る

五、  寝床に入る１時間前はタバコを吸わない

六、  夕食は就寝３～４時間前に魚介類を

七、  ビールなら中ビン１本、日本酒なら１合

八、  ラベンダーなどアロマの力を活用する

九、  日ごろから豆、乳製品、バナナなどを食べる

十、  寝つけなかったら、一度布団を出る

ラベンダーの香りは眠りを誘うと実証済みです。スマートフォンやテレビのブルーライトで眠りを誘うメラニンの量が減る。

睡眠効果を高めるグリシンは、エビ、ホタテ、イカに多い。

晩酌は眠りを促すが、寝酒は逆効果になる。

人間は体温が下がるときに眠くなる。だからお風呂は寝る１時間半前に入るのだそうです。

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ゴルフ前夜に寝る努力はしていますが、やっぱり明日はゴルフ、しかも大好きな仲間と一緒にとなると、なかなか寝付けないのが現状です。



最近は早く寝床に入って、予定より早く起きるようにしています。
早く起きて１０分くらいストレッチをして、出発前の駐車場で素振りをするのが習慣になりました。



もちろんコースについて練習場があるコースであれば、必ず球は３０球くらい打ちにいきます。
そしてパッティンググリーンで３０分くらい練習する。
本当は、ここまでの練習を済ませ、レストランで落ち着いてコーヒーを飲んでからスタートするというのが私の理想のスタートです。

ｋｉ銀次郎