練習は俺の主食
練習に一夜漬けはない！
しんどいと思ったら上り坂
ラクだと思ったら下り坂！
上りつめるのが人生だ！
ｋｉ銀次郎
◆１０：３０
湯河原カンツリークラブへあと７日
９０球
５Ｗ×１０球 ５鉄×２０球 ６鉄×１０球
７鉄×２０球 ８鉄×１０球 ＳＷ×１０球
ＡＷ×１０球
バット素振り×１４５回
スピードアシストトレーニング×１２回入魂
球置きスクワット×１００回
バット真剣素振り×８５回（６月１０日～累計１１６１回）
最初はシャンクや球の上っ面を叩くことがあった。
アドレスで、肩の力を抜いて、グリップをアドレスのときの位置に戻すように気をつけたら元通りのショットに戻った。
湯河原ＣＣに行く一週間前なので、今日まではバットの素振りも多く振っておいて、明日からは調整練習にする予定。
雨が続いて太陽が見えなかったときのことを思えば、最高に気持ちがいい。
バットの素振りも思わず多く振ってしまいました。
汗をたくさん流した気持ちのいい練習だった。
累計練習打球数：176,976球
⛳ｋｉ銀次郎
◆１３：００
保土ヶ谷区星川にある“メガロス横浜”というスポーツジムに無料体験をしに妻ときました。
自宅でさぼりがちな筋トレを、今日の分はやってしまおうとおもいました。
最初に身体の計測をしてもらいました。
５６歳 身長１８３ｃｍ 体重９２ｋｇ
◆体成分分析
細胞内水分量＝３３.０ℓ（標準以上）標準２５.６～３１.４
細胞外水分量＝２０.２ℓ（標準以上）標準１５.８～１９.３
タンパク質量＝１４.２kg（標準以上）標準１１.１～１３.５
ミネラル量 ＝４.８７kg（標準以上）標準３.８３～４.６９
体脂肪量 ＝１９.７kg 標準８.９～１７.７
◆骨格筋
骨格筋量＝４１.０kg（標準以上）標準３１.７～３８.７
◆肥満診断
ＢＭＩ ＝２７.５kg/㎡ 標準１８.５～２５.０
体脂肪率＝２１.４％ 標準１０.０～２０.０
◆筋肉バランス（体重に必要な筋肉量を１００とする）
右腕＝筋肉量４.３１ｋｇ １２１.９％
左腕＝筋肉量４.３６ｋｇ １２３.４％
体幹＝筋肉量３２.１ｋｇ １０９.０％
右脚＝筋肉量１１.４ｋｇ １０６.１％
左足＝筋肉量１０.９ｋｇ １００.７％
（＞＜）
体重は７ｋｇオーバーしているけれど、筋肉量が各部１００をこえているので肥満ではないそうです。
右足に比べ左足の筋肉量が０.５ｋｇ少ないのを見て、担当してくれた人が「左足をケガされましたか？」と質問してきました。
私は左足アキレス腱断裂と左大腿骨骨折をしているので、頑張って筋肉量を増やそうと思いました。
せっかく利用させてもらったので、筋トレとストレッチ合わせて２時間ほどトレーニングさせていただきました。
ｋｉ銀次郎
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